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如何辨别自己是什么样的体质

作者:admin来源:未知发布时间:2016-11-16点击:



  中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养。目前中国人的体质主要有以下9种:

  1、平和体质

  症状:“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

  调理:注重劳逸结合,保持充足睡眠,适量锻炼即可保持健康。

  2、气虚体质

  症状:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

  调理:日常养生宜食益气健脾的食物且注意保暖。适合做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等。

  3、湿热体质

  症状:脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

  调理:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等。

  4、阴虚体质

  症状:如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。

  调理:日常饮食多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。太极拳、太极剑、气功等健身项目较为适宜。

  5、气郁体质

  症状:多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

  调理:饮食上多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动,如跑步、登山等。

  6、阳虚体质

  症状:总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

  调理:日常饮食适量多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。注意保暖且常做舒缓柔和的运动。

  7、痰湿体质

  症状:心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。

  调理:日常饮食以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等。

  8、血瘀体质

  症状:刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘,性情急躁。

  调理:日常多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等运动。

  9、过敏体质

  症状:此类是体质特殊的人群,他们有时不感冒也会鼻塞、打喷嚏,易患哮喘,易对药物、食物、花粉过敏。对花粉或某食物过敏等,在中医上也称为特禀体质。

  调理:日常可多食益气固表的食物,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居需避免过敏原,保持室内清洁。

  以上就是中国人的9种体质,对照上面的体质症状,看看自己是属于哪种体质呢?不同体质要有不同的调理方法,这样才能保证身体的健康哦。


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